Insomnia atau begadang menjadi hal yang biasa bagi para remaja ataupun dewasa khususnya para mahasiswa (yah mungkin karna terbiasa nglembur ngerjain tugas :D). Kebanyakan orang taunya kalau nggak bisa tidur/insomnia/begadang bisa menyebabkan gangguan kesehatan, pokoknya dampak negatifnya doang yang dipikirin, padahal ada dampak positifnya juga loh, misalnya ngerjain tugas sampai selesai :D
dan inilah beberapa dampak negatif dan positif insomnia atau begadang :
DAMPAK NEGATIF
1. Menyebabkan Risiko Kematian
Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang di terbitkan pada tahun 2007, orang yang tidur kurang dari 5-7 jam sehari meningkatkan risiko kematian karena berbagai faktor. bahkan kurang tidur bisa meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
2. Menyebabkan Depresi
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Pennsylvania tahun 1997 melaporkan bahwa kurang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari bisa menyebabkan stress, marah, sedih dan kelelahan mental. selain itu kurang tidur dan gangguan tidur menjadi salah satu penyebab gejala depresi. insomnia dan kurangnya nafsu makan akibat depresi saling terkait. Kurang tidur bisa memperparah gejala depresi, dan depresi itu sendiri akan membuat lebih sulit tidur.
3. Menjadi Pelupa
Padatahun 2009, peneliti dari Amerika Serikat dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut dengan sharp wave ripples, bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Even ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples terjadi terutama saat tidur.
4. Gangguan Pencernaan
Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RS. Cipto Mangunkusumo, Dr H. Ari Fahrian Syam, SpPD-KGEH,MMB menyebutkan bahwa kala malam, kadar asam lambung meningkat.Ini diperparah dengan makanan dan minuman teman begadang. Beliau menyarankan untuk tidak makan makanan berlemak. Karena, makanan berlemak membuat kerja lambungsemakin berat dan lambat.
5. Masalah Kesehatan Serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat beresiko :
- Penyakit jantung
- Kencing manis
- Maag
- Sakit kepala (migran/vertigo)
- Hipertensi
- Gagal Jantung
- Asma
- Gangguan kejiwaan
- Stroke
- Diabetes
DAMPAK POSITIF
1. Membantu Proses Pembakaran Kalori
Para ahli mengatakan bahwa begadang dapat membakar kurang lebih 135 kalori/ Jumlah itu setara dengan berjalan kaki sejauh 3,2 KM,jadi berguna untuk memperkurus tubuh jika tetap bangun pagi, selain itu begadang juga dapat melatih organ tubuh.
2. Menambah Wawasan dan Pergaulan
Jika teman-teman begadang biasanya bakal ke tempat nongkrong seperti caffe, warung kopi dan sejenisnya kalau tidak pun juga biasanya online facebook, twitter, blog dan sejenisnya ataupun searching tentang apa yang pengen diketahui temen-temen.
3. Tugas Kuliah Kelar
Bagi mahasiswa/mahasiswi yang banyak tugas dan deadline bebarengan pastinya selalu nglembur nugas, yang lain tidur, temen-temen begadang demi tugas. yang lain tugasnya keteteran, temen-temen tugasnya kelar.
4. Hidup Serasa Lebih Lama
Karena sesuai anjuran dokter, tubuh manusia membutuhkan waktu tidur untuk istirahat adalah 6-8 jam perhari, bisa temen-temen hitung dalam 1 tahun berapa lama waktu yang kita gunakan untuk tidur :8 jam x 365 hari = 2.920 jam atau sama dengan121 hari dalam setahun :D
Yah itulah beberapa contoh dampak negatif dan positif INSOMNIA atau BEGADANG. Tapi, inget ya temen-temen! walaupun ada dampak positifnya dikit, tetap banyak dampak negatifnya, jadi jangan sering begadang ya! Kalupun begadang digunakan untuk hal positif,misal: nugas atau nge-blog kayak gini hehe :p
Semoga bermanfaat :)
